Mente sana gracias a la neurobótica y la gimnasia cerebral

De un curso de mindfulness que hice hace un tiempo, quiero compartir contigo los 20 ejercicios que el científico Larry Katz recomienda para tener una mente sana y en forma. Se trata de forzar al cerebro con nuevas maneras de hacer. El objetivo, es estimular los cinco sentidos con ejercicios, obligándonos a prestar más atención a las acciones que llevamos a cabo a diario  De esta manera, según afirma Katz, se fortalece tanto la memoria como la concentración. te animo a que los practiques con regularidad

Las 20 recomendaciones de la neuróbica, segun Katz, son las siguientes:

1.     Ponte el reloj de pulsera en la muñeca contraria.

2.     Camina de adelante hacia atrás por tu casa.

3.     Vístete con los ojos cerrados.

4.     Estimula el paladar (y la memoria gustativa) probando comidas diferentes.

5.     Lee y mira las fotos al revés, concentrándote en detalles en los cuales nunca habías reparado.

6.     Mira el reloj frente a un espejo para ver la hora al revés.

7.     Cámbiate el ratón del ordenador al otro lado de la mesa de trabajo.

8.     Escribe o cepíllate los dientes usando la mano contraria a la que estás acostumbrado.

9.     Camino al trabajo, combina trayectos diferentes al habitual.

10.     Introduce pequeños cambios en tus hábitos, transformándolos en desafíos para tu cerebro.

11. Hojea alguna revista y busca una foto que te llame la atención. Luego piensa en      25 adjetivos que creas que describen la      imagen o tema fotografiado.

12.     Cuando vayas a un restaurante, intenta que tu paladar identifique los ingredientes que componen el plato elegido y concéntrate en los sabores más sutiles.

13.     Al entrar en un salón muy concurrido, intenta calcular cuántas personas están en el lado derecho y cuántas en el izquierdo. Fíjate en los detalles de la decoración y descríbelos con los ojos cerrados.

14.     Selecciona una frase de un libro e intenta formar una frase diferente con las mismas palabras.

15.     Prueba a jugar a algún juego o a realizar alguna actividad que nunca hayas practicado.

16.     Cómprate un rompecabezas e intenta encajar las piezas correctas lo más rápido que puedas cronometrando el tiempo. Repite el ejercicio para ver tus progresos en velocidad.

17.     Trata de memorizar la lista de la compra completa.

18.     Consulta el diccionario y aprende unas nuevas palabras cada día, e intenta utilizar las en tus conversaciones cotidianas.

19.     Escucha las noticias de la radio o televisión tan pronto como te despiertes y más tarde hazte una lista mental con las más importantes.                                          

20. Al leer una palabra, piensa en otras 5 que comiencen con la misma letra.

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